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caminar-tipsUna caminata diaria de 30 minutos hará una gran diferencia en tu estilo de vida. Y puedes ir aumentando el tiempo poco a poco.

¿Cuáles son los beneficios de caminar diariamente?
Te ayuda a mantener un peso adecuado, a prevenir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II. También fortalece tus huesos, eleva tu estado de animo, mejora tu equilibrio y coordinación.

Empieza tu caminata haciendo un calentamiento de 10 minutos: es decir, caminando lentamente.
Lo mismo vas a hacer para terminar: bajas la velocidad y al finalizar la caminata estira tu cuerpo.

Recuerda estas técnicas:
• Camina con la columna recta mirando hacia el horizonte.
• Tu cuello, hombros y espalda deben estar relajados.
• Mueve tus brazos libremente con una ligera flexión de los codos.

Manten los músculos de tu abdomen un poco tensos y la espalda recta, además, apoya tus pies empezando en el talón y terminando en los dedos para que tus pies se ejerciten de una forma anatómica.

No olvides usar calzado adecuado para caminar, así previenes lesiones. Y bebe agua antes, durante y al terminar tu ejercicio.

En palabras de Juan: "amado, ruego en oración que seas prosperado en todas las cosas, y que tengas salud, así como prospera tu alma.

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